3 dni

[...] owocowy miałam jeden Zaskoczona jestem, że po wpisaniu tego wszystkiego wyszło mi ponad 1300kcal (pytam się gdzie te kalorie są, bo ja ich jakoś nie czuję %-) ) Jeszcze 4 dni %-) jutro pewnie ssanie będzie mniejsze http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Miał być, ale późno wróciłam z pracy, a nie rozpisałam sobie wcześniej treningu, [...]

[...] Zma- normalnie tak sie dobrze spi a rano sie czuje jak by ktos mnie pompka napompowal hehe ale sen pierwsza klasa Omega 3 i Wapn pewnie tez robi swoje:) Dieta - przez te 2 dni nie odczuwalem glodu wiec powinno byc oki :) powiedzmy ze czasem po posilku az przejedzony jestem; p Ogolnie wszystko na + na niczym narazie sie nie zawodze oprocz 1 dnia [...]

[...] na zakwasy moze od wczorajszego hiita? te zrywy szybkie sprinty i nierowne podloze :P niewazne dzis bylem lekko zapocony ale na treningu czulem duza pompe;p a teraz skonsumowalem rybke i ryzyk z warzywkami co do samopoczucia to dobre:) serce mi tak juz nie pika jak 2 dni temu jest juz normalnie:) ale narazie jest dawka 2x2 zobaczymy potem:)

[...] spalacze?biorąc osobno bedziesz wiedział ktory jak działa, a to moze byc istotne jak bedzie trzeba odstawiac co do treningu np plecy dzien po bicach zly pomysl, a 2dni ogolnie mało dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np) jeśli nie masz mocnych pod względem [...]

no szczerze mowiac na tym mma - silowni nigdy nie mialem takich odczuc z lydkami :x ;D dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np) a tak dla mnie prosciej xD? pon sr bijj + wt czw pt silka z aero? a sobota moglbym hiita?

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] HST tylko ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i [...]

Szukałem kompromisu pomiędzy SPLITEM, a P&P. Rozkład partii wybrałem jak w 3 dniowym splicie: -klatka + tric -plecy + bic -nogi + barki ale częstotliwość treningów inna: DT, DT, DNT, DT, DT, DNT, DT, DT, DNT... przy rozkładzie: klatka + triceps: - 8 serii klatka - 6 serii triceps plecy + biceps: - 8s plecy - 6s biceps nogi + barki: - 8s nogi - 7s [...]

[...] mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? Jakie będę miał skutki uboczne? Czy branie 1 tabletki dziennie coś da? Bo tyle chce brać. Ćwicze 3 razy w tygodni , pon - wtorek - piątek. Czy w ciągu tych 46 dni będę miał efekty pozytywne? Mogą już się pojawić efekty uboczne?

zostalo mi jeszcze dokladnie 165 gram tej kreayatyny , po przerwie dokoncze ja 10 gram dni treningowy 5 gram nietreningowy czyli tyg 55 gram kreatyny wiec starczy mi jeszcze na jakies 3 tyg sadze ze jeszcze cos pojdzie :)

[...] Dzień4 (czwartek)może być wszystko mam jeżeli chodzi o sprzęt dzień5 (piątek) może być wszystko mam jeżeli chodzi o sprzęt Do sztangi i obciazenia mam dostęp w następujące dni: A)Piatek B)Sobota C)Niedziela Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Pozdrawiam P.S Próbowałem robić pompki na poręczach(krzeslach) niestety to nie dla mnie jeżeli to miało być [...]

giecik odblok clomidem pierwsze 3-4 dni po 100mg, reszta po 50mg

no ale to pozniej tylko mc konkretnie na plecy zostaje dropy sobie porob jak chcesz doyebac, pare dni zakwas mam, a 2s chyba zrobilem jakos, 1drop jedno izolowane z reszta w blogu masz a jakby dac po plecach z 3 ciezkie serie z dropami to juz harcore totalny

A ja 6 cm w dół w pasie w 7 dni xD człowieku ale pyerdolisz ze az boli nawet jakby całkiem woda odeszła to niebyło by to 6cm tylko max ze 3 siemasz biernol jak zyjesz?? lece w kime jutro na nocke do roboty

ale ja to jeszcze leszcz jestem to takimi ciezarami nie tyram Siodema dobry wybor z ta szkola walcz dasz rade spadam na pierwsza milosc a pozniej kalta+bik a tak btw pomylilem dni treningowe i myslalem ze wczoraj mialem wolne a to byl treningowy ehhh

[...] ale miesnie twarde pod smalcem, taki nabity facet, w **** ma gen do SW albo do BB, TS spalacz - z nie przesadzona iloscia kofeiny... POTRZEBA dieta - cos mu zaproponuje aktywnosc fizyczna bedzie: bieganie i worek co 2 dni (chyba ze znow urwie worek jak sie wkurvi ) macie jakies propozycje? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-04 00:08:05

Jestem raz w miesiącu w Koszalinie na dwa dni także może wspólny trening? Klatki i bicepsa Hades - filmik z kolesiem rewelka, kilka litrów hormmonu , insuliny, igf1 itp i będziemy jak on Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-12 11:18:35

[...] jeszcze jedna sprawe, ktora mnie ciagle nurtuje. Jak dlugo nieprzerwanie mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w barniu kreatyny, czy moge [...]

[...] sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - bialka , ww , bcaa , mono , 3 cykle na kreatynach 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok ponad 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]

[...] snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 360g W 270g T 45g tydzien treningowy zaliczony wlecialy 4 treningu push/pull i 6 treningów cardio po 40 minut dzisiaj odpoczywam, czuje sie nieco wypompowany%) we wtorek udaje sie na 5 dni na opoczynek zimowy do niemiec:-) po powrocie pewnie ruszyy już z budową muscli%)